{"id":941,"date":"2025-06-06T18:35:05","date_gmt":"2025-06-06T16:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/alexandremegret.com\/?p=941"},"modified":"2025-06-06T18:35:05","modified_gmt":"2025-06-06T16:35:05","slug":"mes-blessures-mes-maitres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexandremegret.com\/index.php\/fr\/2025\/06\/06\/mes-blessures-mes-maitres\/","title":{"rendered":"Mes blessures, mes ma\u00eetres"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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Bonjour\u00a0 \ud83c\udf1e<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai un spondylolisth\u00e9sis depuis mes 19 ans : ma derni\u00e8re vert\u00e8bre lombaire s\u2019est s\u00e9par\u00e9e de mon bassin et a gliss\u00e9 vers l\u2019avant suite \u00e0 trop de contraintes sportives en hyperextension (pratique du bodyboard) – un genre de fracture de fatigue. C\u2019est douloureux, mais ce n\u2019est ni rare, ni grave (dans mon cas). Bon, il faut dire qu\u2019une ann\u00e9e avant je m\u2019\u00e9tais fractur\u00e9 une vert\u00e8bre dorsale lors d\u2019un accident de voiture, je pense qu\u2019\u00e0 ce moment mon dos \u00e9tait globalement fragile – il existe aussi des pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques au spondylo.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s une phase aigu\u00eb assez p\u00e9nible et une r\u00e9\u00e9ducation de quelques mois, j’avais pu reprendre ensuite une activit\u00e9 sportive continue et vari\u00e9e moyennant quelques am\u00e9nagements pendant les \u00e9pisodes r\u00e9currents d\u2019irritation lombaire.<\/p>\n\n\n\n

Quand j\u2019ai commenc\u00e9 le Yoga autour de mes 30 ans – pour d\u2019autres raisons – j\u2019ai petit \u00e0 petit d\u00e9velopp\u00e9 le ressenti de cette zone en travaillant la mobilit\u00e9 de ma colonne, de mon bassin et de mes hanches – merci la conscience du p\u00e9rin\u00e9e et du transverse\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

 Je pense que le travail sur la respiration a aussi jou\u00e9 un r\u00f4le important, mais au final un des b\u00e9n\u00e9fices non attendus de la pratique f\u00fbt la quasi disparition des lombalgies.<\/p>\n\n\n\n

Durant la vingtaine d\u2019ann\u00e9es suivantes, j’ai eu quelques probl\u00e8mes de rachis, notamment trois entorses cervicales (cons\u00e9cutives \u00e0 des chutes en surf), et des soucis costaux \u00e0 la charni\u00e8re lombo-thoracique (ah tiens le surf, encore). Mais au final tout \u00e7a tient encore \u00e0 peu pr\u00e8s le coup\u00a0\ud83d\ude00\u00a0et \u00e0 54 ans je suis sinc\u00e8rement reconnaissant de la r\u00e9silience de mon dos! Mais, bon, malgr\u00e9 tout, shit still happens.<\/p>\n\n\n\n

Il y a quelques semaines j\u2019ai reconnu d\u2019anciennes sensations douloureuses \u00e0 la jonction sacro lombaire apr\u00e8s une pratique de Yoga passive en extension (chose que je ne fais jamais habituellement), une s\u00e9ance de course \u00e0 pied le lendemain, et un coup de surf ensuite – oui \u00e7a fait beaucoup c\u2019est vrai\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

 L\u2019\u00e9quilibre \u00e9tait rompu : un mois de douleur et d\u2019atermoiements, de reprise et de mise au repos le temps d\u2019un jour ou deux, jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019arr\u00eat finisse par s\u2019imposer. Le corps finit toujours par gagner.<\/p>\n\n\n\n

Depuis deux ou trois ans je suis dans une p\u00e9riode de changement profond sur plusieurs plans, l\u2019instabilit\u00e9 a fini par gagner mon corps. J\u2019essaie de tout accepter, la douleur, l\u2019incapacit\u00e9 de faire certaines choses, ainsi que la culpabilit\u00e9 de ne pas avoir su (ou pu) dire stop un peu plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019image du prof de Yoga en \u00e9ternelle bonne sant\u00e9 est aussi pr\u00e9sente dans les esprits – et les r\u00e9seaux – qu\u2019elle est fausse, bien s\u00fbr. Les Yogis sont des humains comme les autres, c\u2019est m\u00eame ce qui les caract\u00e9rise \u00e0 mes yeux. Le Yoga certes avec ses techniques permet au corps de fonctionner \u00e0 haut r\u00e9gime, un temps du moins, et de favoriser la cr\u00e9ation de la joie associ\u00e9e \u00e0 sa vitalit\u00e9. Mais le Yoga doit aussi permettre de fonctionner \u00e0 bas r\u00e9gime, de vivre avec une m\u00eame pr\u00e9sence la douleur, la peur.
Autant d\u2019accueil, un sacr\u00e9 travail !
Au milieu des id\u00e9es noires au plus sombre de la nuit quand la douleur me r\u00e9veille, cette distance s\u2019installe, parfois. C\u2019est nouveau pour moi, et j\u2019y trouve un r\u00e9confort. Conserver l\u2019attention ouverte, curieuse, non r\u00e9active, y compris \u00e0 sa propre d\u00e9tresse, aux tensions que je tente de l\u00e2cher. Ah, \u00e7a, les occasions ne manquent pas, de l\u00e2cher\u2026 L\u00e2cher les plans futurs qu\u2019on voit vaciller. L\u00e2cher l\u2019image de soi qu\u2019on essaie de porter vers l\u2019ext\u00e9rieur. L\u00e2cher celle qu\u2019on essaie d\u2019imposer \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Encore, et encore, je focalise la conscience sur le souffle. J\u2019explore de l\u2019int\u00e9rieur les liens \u00e9troits entre les rotateurs externes de la hanche, le psoas et le nerf sciatique. J\u2019apprends avec mon kin\u00e9 \u00e0 engager en raccourcissement, \u00e0 renforcer ce qui a peut \u00eatre eu trop l\u2019habitude d\u2019\u00eatre \u00e9tir\u00e9. J\u2019observe la complexit\u00e9 des \u00e9volutions perp\u00e9tuelles des signaux de la douleur, leurs liens avec mon \u00e9tat \u00e9motionnel. Et, surtout, surtout, j’apprends \u00e0 trouver la bonne distance par rapport \u00e0 mon corps, \u00e0 laisser faire la nature, \u00e0 trouver du repos.<\/p>\n\n\n\n

Je suis donc \u00e0 l\u2019arr\u00eat en ce moment, vous l\u2019aurez compris, n\u00e9anmoins la vie continue, ses le\u00e7ons aussi, et la pratique du Yoga \u00e9galement\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Je vous dis \u00e0 tr\u00e8s bient\u00f4t j\u2019esp\u00e8re, sur un tapis ou \u00e0 l\u2019eau\u00a0\ud83c\udf0a\ud83d\ude4f<\/p>\n\n\n\n

Alexandre<\/p>\n\n\n\n

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